Кефир дијета

• Ефикасност: 4-6 кг за 7 дана
• Услови: 7 дана

Општа правила

Родно место кефира је подножје планине Елбрус, Кавказ је одлично лечилиште. Веома је поштено што се ту појавио овај окрепљујући и лековити напитак. Тајна прављења кефира дуго је била позната неколицини и преносила се у породици са оца на сина на исти начин као што су, на пример, француски сирари преносили тајне прављења свог препознатљивог сира. Због тога је кефир почео да се производи сасвим недавно - тек почетком 20. века. И сама легенда о појави овог ферментисаног млечног производа је веома узбудљива!

Године 1908. лепа и млада матурантица млекарске школе и службеница млекарске компаније отишла је у пратњи партнера на север Кавказа да открије тајну прављења кефира. Али пре него што је ова тајна откривена, карачајски принц се заљубио у девојку. Цео месец су боравили у његовим дворима, путовали по селима и покушавали да набаве кефирне гљиве. Али њихови напори су били узалудни. Очајни, истраживачи су одлучили да оду кући, али су им коњаници који су отели девојку блокирали пут. Она је дошла себи у непознато светилиште, када је принц већ стајао поред ње са величанственим букетом цвећа и понудио се да постане његова жена. Али није га било! Девојчин партнер се обратио полицајцима, а случај отмице отишао је на суд. Али локални судија није желео да поквари односе са племенитим кефирским магнатом и молио је девојку да му опрости. Опростила је, али у замену за 4, 5 кг сувих кефирних гљива.

Који је кефир користан?

Да би кефирна дијета била успешна, потребно је да користите 1% кефира (40 кцал на 100 г). Његове особине су исте као и оне од 2, 5% (55 кцал на 100 г), а садржај масти и калорија су мањи, што нам, наравно, иде у прилог.

Производња кефира контролише се међудржавним стандардом (ГОСТ), према којем 100 г квалитетног производа мора да садржи:

• 2, 8 г протеина;
• од 0, 5 до 8, 9% масти.

Рок трајања кефира је један од показатеља његовог квалитета. Дуг рок трајања указује да су у његовој производњи коришћени адитиви који спречавају развој микроорганизама. Бактерије у овом кефиру спавају док се боца не отвори и кисеоник не уђе у њу. Дакле, такви ферментисани млечни производи са дугим роком трајања, када се отворе, губе све своје вредне особине и пропадају за мање од једног дана, чак и ако су у фрижидеру.

Шта може заменити кефир у исхрани?

Најлакша опција за замену кефира је ферментисани млечни напитак сличног састава и начина производње: ферментисано печено млеко, природни јогурт без адитива, ајран - све ово је одлична алтернатива кефиру и увек се налази на полицама продавница.

Колико дуго можете седети на кефир дијети?

Наравно, само ваш лекар може прописати трајање било које дијете. Међутим, ако се сами одлучите да се неко време придржавате дијете, требало би да кренете од сопствених осећања и добробити. Пре свега, дијета је дизајнирана да вам користи. Ако вас дијета чини да патите од глади, долази до слома,депресија, вртоглавица, несвестицаонда треба да промените исхрану.

Заузврат, најсигурније трајање кефирне дијете је 3-5 дана, под условом да пажљиво контролишете своје благостање.

На питање како правилно седети на кефирној дијети: изаберите најквалитетније, свеже производе у које сте 100% сигурни. Набавите залихе предјела ако одлучите да направите сопствени кефир или пронађите продавницу у близини која продаје кефир који испуњава захтеве исхране, тако да не купујете први који видите.

Како кувати дијетални кефир?

Поред уобичајеног кефира, можете и чак морате припремити разне кефирне коктеле како би процес мршављења био ефикаснији. Поред тога, такве коктеле можете пити док се придржавате свог класичног, не-дијеталног менија.

Кефир са циметом и ђумбиром

Да бисте припремили такав коктел за сагоревање масти, требаће вам:

• 200 мл кефира 1%;
• 1 кашичица цимета;
• прстохват црвене љуте паприке;
• 2 кашичице млевеног корена ђумбира.

Кефир са тајном

Тајна таквог кефира лежи у вашој машти. Можете додати било шта: краставац, зачинско биље, овсена каша, воће, суво воће. Састојци се могу исецкати у блендеру, можете једноставно исећи и додати у кефир. Овде можете експериментисати како желите, главна ствар је са дозвољеним и компатибилним производима.

Сорте

Кефир моно-дијета има огроман број опција менија и опција трајања. Само ви можете изабрати најбољу за своје тело. Али, верујте ми, све предложене опције су ефикасне и корисне на свој начин.

Таква дијета је намењена и индикована и мушкарцима и женама, ако не болују од болести гастроинтестиналног тракта, болести бубрега, јетре, срца, високе киселости желуца, хроничних болести.

Дијета "Пилетина, јабуке и кефир"

Једноставна и веома популарна варијација дијете заснива се на чињеници да свака 3 дана поједете све ове намирнице одвојено:

Прва фаза

Три дана једете само пилеће месо, не више од 500 г дневно. Пилетину се не препоручује пржити, најбоље је пећи, наравно без уља и соли, или прокувати. Поделите на неколико делова да направите 3-4 оброка.

Друга фаза

Овде треба да једете само јабуке у било ком облику: можете свеже, можете испећи. Овде се зелене киселе јабуке препоручују за конзумацију: садрже мање угљених хидрата.

Трећа фаза

У последњој фази дијете, морате пити само 1% кефир масти у било којој количини. Биће идеално ако бар једном дневно попијете кефир коктел са циметом и ђумбиром, чији је рецепт представљен горе.

Кефир дијета 3 дана

Ова опција дијете помаже да се ослободите 3-5 кг вишка тежине и нежно очистите тело за кратко време. Током 3 дана, морате пити 1, 5-2 литра кефира дневно, распоређујући га у неколико оброка. Ако ваше тело не толерише тако једноличну исхрану, у мени можете додати највише 1 кг поврћа или воћа.

3-дневна кефирна дијета има један недостатак - може постојати мала нелагодност,дијареја и надимање.

Ако вам се нежељени ефекти чине безначајним, а резултат је задовољавајући, препоручујемо да накнадно испробате дужу кефирну дијету, на пример, 4 или 5 дана.

4-дневна дијета може изгледати исто као 3-дневна дијета, али 5-дневна дијета већ треба да буде разноврснија. Током дана можете јести кувано месо, поврће, јаја, суво воће, воће у малим количинама. И, наравно, пијте до 2 литра кефира дневно.

„. . . Сматрам да је кефир прави спас за оне који имају вишак килограма, а рецензије о његовим предностима су само позитивне. Уз кефир је лако изгубити тежину, јер 100 г садржи не више од 50 кцал, а можете га врло добро заситити. Уопштено говорећи, последњих неколико месеци сам се заљубио у кефир, упорно радим пост на њему једном недељно, а такође често користим кефирну дијету 3 дана: уз њу сам изгубио 2, 5 кг, тело савршено очишћено!

Кефир дијета 7 дана

Изгубити тежину на кефир дијети за 10 кг за 7 дана је сасвим могуће. Главна ствар је да се придржавате основних принципа ове методе брзог губитка тежине:

• главни производ је кефир, додатни - нискокалорични протеински производи;
• потребно је поштовати строгу дневну рутину - 5-6 оброка свака 2 сата;
• не можете се ограничити на обичну пречишћену воду и зелени или биљни чај.

Ево неколико могућих планова оброка које нуди 7-дневна кефир дијета:

Први дан	400 г куваног или печеног кромпира.
Други дан	400 г сира без масти.
Дан Три	400 г незаслађеног воћа.
Дан четврти	400 г куваног или печеног пилећег или ћурећег филеа.
Дан пети	400 г незаслађеног воћа.
Дан шести	1, 5-2 литара пречишћене воде; слаб чај без шећера.
Дан седми	400 г незаслађеног воћа.

Сваки дан (осим шестог дана) потребно је пити 1, 5 литара кефира 1%.

Дијета на протеинском кефиру

Ређају се по истој шеми, али два воћна дана ће морати да се замене месним данима: појећете 400 г пилећег или ћурећег филеа, куваног на пари, куваног или печеног. Вриједно је запамтити да не можете користити сол, али можете побољшати укус јела уз помоћ ароматичног биља (босиљак, рузмарин, мента), биља.

Наравно, можете се обратити „гладној" верзији седмодневне дијете. Овде морате пити до 2 литра кефира дневно, а количину додатних производа смањити на 100 г.

Дакле, врло је једноставно за само недељу дана можете направити велику трансформацију тако што ћете изгубити до 10 кг уз помоћ кефирне дијете.

„. . . После рођења детета, приметно сам се опоравила. Тада је пријатељ саветовао дијету на кефиру. Прочитао сам рецензије и одмах сам прешао на то. Била ми је веома удобна и лака! Таква недељна дијета ми је омогућила да се ослободим 4 кг! Онда сам направио паузу од недељу дана, поново отишао на дијету и изгубио још 3 кг. Ово је одличан резултат за мене! И уопште, волим кефир: и здрав је и укусан, и чини чуда са фигуром. Топло препоручујем! "

Кефир дијета 9 дана

Немојте се плашити да морате да седите 9 дана на кефиру. Ова варијација кефирне дијете омогућава вам да се опростите од 3-7 кг и постигнете одличне форме за кратко време.

Прва фаза

Прва три дана ваш мени се састоји од 1% масти кефира у било којој количини и 100 г хељдине каше куване без соли.

Друга фаза

Овде пијете и кефир од 1% масти, а кашу од хељде замењује се кувани пилећи филе, 100 г дневно.

Трећа фаза

У последњој фази дијете, не можете се ограничити на киселе зелене јабуке и кефир.

• „. . . Читао сам добре критике на Интернету о 9-дневној дијети на кефиру, пилетини и јабукама, одлучио сам да је свакако испробам. Прва фаза је 3 дана на пилетини, друга на јабукама, последња на кефиру. Шта да кажем, то је неподношљиво. Или моје тело није прилагођено за такву тортуру, или је, заиста, дијета тешка, али првог дана јабуке сам се покварио, а 3 дана на пилетини нису дала апсолутно никакве резултате, нема се чиме хвалити ";
• „. . . Одлучио сам да испробам дијеталну опцију у којој се, поред кефира, могу јести и хељда, пилетина и јабуке, мешане. Свих 9 дана прошло је прилично лако, главна ствар је да се заокупите и не размишљате о храни. И резултат је био веома задовољан: минус 5 кг за 9 дана је одлично за мене!

Кефир дијета 21 дан

Као таква, таква дугорочна дијета нема јеловника 21 дан. Уместо тога, садржи опште препоруке за правилну и уравнотежену исхрану.

Овде је кључни производ кефир 1% масти, који треба конзумирати по чаши 5-6 пута дневно.

Уз тако дугу исхрану, потребно је да преиспитате своју исхрану и, поред здравог кефира, укључите у јеловник у великим количинама свеже поврће и воће и ослободите се штетног димљеног меса, алкохола, белог хлеба, купљених слаткиша, прженог и масног. намирнице.

Поред тога, количину црвеног меса у исхрани треба смањити на 1 пут недељно, а живину и рибу треба конзумирати не више од 100 г дневно.

Једноставно речено, број калорија дневно не би требало да прелази 1500 кцал. И овде морате да изаберете: да вечерате са килограмом поврћа или сендвич са кобасицом.

За такву исхрану кажу да одлично утиче на варење и фигуру, а када почнете да се храните по таквом систему, навикнете се и не желите да одустанете.

Одобрени производи

Наравно, најважнији и неопходни производ за ову дијету је кефир и његове варијације. Ако не волите кисело пиће, можете пити и риазхенка, аиран. Јогурт, иначе, може и да се пије, али пази да буде без шећера и адитива. Купујте природно и самостално, ако желите, тамо додајте житарице, воће, суво воће - како вам срце жели.

Осим кефира, ако не подносите монотонију исхране, можете укључити и додатну здраву храну. У великим количинама можете јести поврће и воће (осим банана и грожђа). У умереним количинама можете јести живину и рибу – јела која кувате на пари, кувате или печете без соли, уља, љутих зачина. Али можете користити мирисни босиљак, рузмарин, менту, оригано.

У неким случајевима можете јести житарице на кефир дијети, али не било које: замените бели пиринач смеђим пиринчем, непрерађеном инстант овсеном кашом.

Табела дозвољених производа

	Протеини, г	Масти, г	Угљени хидрати, г	Калорије, кцал
Поврће и зеленило
купус	1. 8	0. 1	4. 7	27
броколи	3. 0	0. 4	5. 2	28
першун	2. 1	0. 5	1. 9	23
кукуруза	3. 5	2. 8	15. 6	101
млади црни лук	1. 3	0. 0	4. 6	19
црни лук	1. 4	0. 0	9. 1	42
лук	1. 4	0. 0	10. 4	41
маслине	2. 2	10. 5	5. 1	166
шаргарепа	1. 3	0. 1	6. 9	32
леблебије	19. 0	6. 0	61. 0	364
краставци	0. 8	0. 1	2. 8	петнаест
бибер салата	1. 3	0. 0	5. 3	27
першун	3. 7	0. 4	7. 6	47
ротквица	1. 2	0. 1	3. 4	19
бела ротква	1. 4	0. 0	4. 1	21
салата	1. 2	0. 3	1. 3	12
репа	1. 5	0. 1	8. 8	40
целер	0. 9	0. 1	2. 1	12
шпаргла	1. 9	0. 1	3. 1	двадесет
парадајз	0. 6	0. 2	4. 2	двадесет
Бели лук	6. 5	0. 5	29. 9	143
сочиво	24. 0	1. 5	42. 7	284
Воће
авокадо	2. 0	20. 0	7. 4	208
поморанџе	0. 9	0. 2	8. 1	36
лубеница	0. 6	0. 1	5. 8	25
банане	1. 5	0. 2	21. 8	95
трешња	0. 8	0. 5	11. 3	52
грејпфрут	0. 7	0. 2	6. 5	29
диња	0. 6	0. 3	7. 4	33
фигс	0. 7	0. 2	13. 7	49
киви	1. 0	0. 6	10. 3	48
креч	0. 9	0. 1	3. 0	16
лимуна	0. 9	0. 1	3. 0	16
манго	0. 5	0. 3	11. 5	67
нектарина	0. 9	0. 2	11. 8	48
јабуке	0. 4	0. 4	9. 8	47
Бобице
грожђа	0. 6	0. 2	16. 8	65
морски трн	1. 2	5. 4	5. 7	82
рибизла	1. 0	0. 4	7. 5	43
Печурке
свеже шампињоне	4. 3	1. 0	1. 0	27
Орашасти плодови и суво воће
кикирики	26. 3	45. 2	9. 9	551
ораси	15. 2	65. 2	7. 0	654
суво грожђе	2. 9	0. 6	66. 0	264
Индијски орах	25. 7	54. 1	13. 2	643
бадем	18. 6	57. 7	16. 2	645
ланено семе	18. 3	42. 2	28. 9	534
датуми	2. 5	0. 5	69. 2	274
пистације	20. 0	50. 0	7. 0	556
Житарице и житарице
хељда	4. 5	2. 3	25. 0	132
овсена каша	3. 2	4. 1	14. 2	102
булгур	12. 3	1. 3	57. 6	342
јечмена каша	3. 1	0. 4	22. 2	109
браон пиринач	7. 4	1. 8	72. 9	337
јечмена каша	3. 6	2. 0	19. 8	111
Брашно и тестенина
тестенина прве класе	10. 7	1. 3	68. 4	335
Пекарски производи
хлеб са мекињама	7. 5	1. 3	45. 2	227
Чоколада
горка чоколада	6. 2	35. 4	48. 2	539
Сировине и зачини
босиљак	2. 5	0. 6	4. 3	27
Млекара
кефир 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Бирд
пилеће груди	23. 2	1. 7	0. 0	114
Јаја
кокошја јаја	12. 7	10. 9	0. 7	157
Риба и морски плодови
иверак	16. 5	1. 8	0. 0	83
поллоцк	15. 9	0. 9	0. 0	72
Безалкохолна пића
Зелени чај	0. 0	0. 0	0. 0	-
* подаци су за 100 г производа

Потпуно или делимично ограничени производи

На првом месту од производа који су забрањени и током кефирне дијете и класичне недијететске дијете су газирана пића: мењају кисело-базни баланс организма, па ће употреба кефира бити бескорисна, ако не и опасна у ову комбинацију.

Елиминишите бели хлеб и замените га хлебом од целог зрна или житарица. За недељу дана приметићете спољашњу трансформацију коже, а после 2 месеца и фигуре.

Заборавите на кобасице, суво месо, суву и конзервирану храну, купљене слаткише из једног једноставног разлога: никада нећете сазнати њихов стварни састав, количину соли, шећера, масти, а нећете ни ући у траг квалитету сировина. Једноставно, заборавите на оне производе који су припремљени за вас.

И последња ствар коју треба одустати је алкохол. Лош је за ваше тело због високог садржаја калорија и чињенице да дехидрира тело.

Табела забрањених производа

	Протеини, г	Масти, г	Угљени хидрати, г	Калорије, кцал
Грицкалице
чипс	5. 5	30. 0	53. 0	520
Брашно и тестенина
пшенично брашно	9. 2	1. 2	74. 9	342
тестенина	10. 4	1. 1	69. 7	337
Пекарски производи
исечен хлеб	7. 5	2. 9	50. 9	264
хлеба	7. 5	2. 1	46. 4	227
Кондиторски производи
бомбоне	4. 3	19. 8	67. 5	453
колачић	7. 5	11. 8	74. 9	417
Сладолед
Сладолед	3. 7	6. 9	22. 1	189
Чоколада
млечна чоколада	5. 7	27. 9	61. 4	522
Сировине и зачини
кечап	1. 8	1. 0	22. 2	93
мајонез	2. 4	67. 0	3. 9	627
шећер	0. 0	0. 0	99. 7	398
со	0. 0	0. 0	0. 0	-
Млекара
кефир 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
чудотворни јогурт	2. 8	2. 4	14. 5	91
ацтивиа брзи доручак	4. 8	3. 1	14. 4	107
Сир и свјежи сир
сирна маса са сувим грожђем	6. 8	21. 6	29. 9	343
Производи од меса
свињетина	16. 0	21. 6	0. 0	259
сало	2. 4	89. 0	0. 0	797
овчетина	15. 6	16. 3	0. 0	209
Кобасице
кувана кобасица	13. 7	22. 8	0. 0	260
са димљеном кобасицом	28. 2	27. 5	0. 0	360
кобасице	10. 1	31. 6	1. 9	332
кобасице	12. 3	25. 3	0. 0	277
Уља и масти
нерафинисано биљно уље	0. 0	99. 0	0. 0	899
маслац	0. 5	82. 5	0. 8	748
Алкохолна пића
бело десертно вино 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
вотка	0. 0	0. 0	0. 1	235
пиво	0. 3	0. 0	4. 6	42
* подаци су за 100 г производа

Дијетална јела од кефира

Наравно, већина јела у којима се користи кефир су пецива. Са њим се испоставља да је прозрачан, лаган, мање калоричан него када се користи павлака.

Оатмеал цоокиес

Требаћеш:

• 300 мл кефира 1% масти;
• 100 г сувог грожђа;
• 300 г овсене каше;
• 20 г путера;
• 2 кашике меда;
• прстохват цимета;
• прстохват ваниле.

Прво припремите овсену кашу: сипајте житарице у дубоку посуду и сипајте кефир 40 минута да набубри. Затим суво грожђе прелијте кључалом водом 20 минута да омекша, суво грожђе осушите убрусом. Када је овсена каша готова, додајте суво грожђе, цимет, ванилију, мед и добро промешајте.

Формирајте колачић: не би требало да буде превише раван. Ставите на лим за печење подмазан путером и пошаљите у рерну загрејану на 180 степени 20-25 минута.

Дијеталне палачинке на кефиру

Да бисте смањили калоријски садржај ових фритула за доручак, можете их кувати и са здробљеним овсеним пахуљицама уместо брашна.

Требаћеш:

• 50 г овсене каше;
• 80 мл кефира 1% масти;
• 1 пилеће јаје;
• ¼ кашичице прашка за пециво;
• 2 кашичице меда.

Помешајте здробљену овсену кашу са кефиром и оставите да се кува 20 минута. Затим додајте прашак за пециво, мед и добро промешајте. Пржите палачинке у тигању без пријањања без додавања уља док не порумене.

Рецепт за дијеталне палачинке на кефиру

Требаћеш:

• 500 мл кефира 1% масти;
• 1 шоља брашна (овсена каша, хељда или раж);
• 3 кашике меда;
• 2 пилећа јаја;
• прстохват соли;
• ½ кашичице соде.

Умутити пилећа јаја, додати прстохват соли, мед и брашно помешано са содом. Промешајте и сипајте кефир. Поново добро измешати да нема грудвица и пржити палачинке у нелепљивом тигању без додавања уља.

Такве дијеталне палачинке можете послужити без адитива, или их можете пунити сиром без масти са сувим грожђем или воћем. Добићете одличан нискокалорични десерт!

У случају квара

Да не бисте пали са дијете, морате се правилно припремити за то. Нутриционисти саветују недељу дана пре почетка стварне дијете да почну да постепено смањују број калорија које се уносе: не више од 1400 кцал дневно. Такође, за успешан завршетак дијете, потребно је унапред искључити штетну храну из исхране како оштар прелазак на дијетну храну не би постао велики стрес: пецива, слаткиши, пржено и слано.

А једна од главних тачака је вода. Навикните се да је осећај глади пожељно угасити чашом топле воде или шољицом слабог зеленог чаја, јер људско тело често брка глад и жеђ.

Међутим, ако је током кефирне дијете дошло до квара, свакако не треба паничити. Нека поједете сендвич са путером, кобасицом и сиром и попијете слатки чај. Увек можете стати и сабрати се, а најбољи начин да то урадите је физичка активност. Идите на трчање или шетњу, а затим попијте чашу јогурта и вратите се на исхрану уз услов да је продужите за још један дан.

Осим тога, на 5, 9 и 21-дневној кефир дијети, можете себи организовати такозвану "читлицу": унапред испланирани дан када можете себи приуштити малу слабост, било да је то комад чоколаде, кобасица, шака чипса - нешто што јако волите, али због дијете то одбијате. Али организовање таквих дана је реткост. Ако изгубите тежину за 5 и 9 дана, онда ће "читља" бити само једном, али ако је 21 дан, онда неће бити више од три таква дана. Осим тога, ако одлучите да у своју исхрану уведете „млинац", пресретање „штетности" другим данима је строго забрањено.

Како изаћи из кефирне дијете?

Изгубљена тежина може вам се брзо вратити, понекад удвостручена, ако занемарите правилну исхрану након дијете.

Ни у ком случају не опуштајте се, дивећи се трансформисаној фигури! Најбоље би било да се калоријски садржај једене хране постепено повећава увођењем нових намирница, као и да се стриктно контролише величина порција.

Контраиндикације

Дијета је забрањена особама које пате од високе киселости желуца, хронични гастритис, чир на дванаестопалачном цреву и желуцу, као и контраиндикација је адолесценција.

Током трудноће и лактације

Дијета је контраиндикованатрудноћаидојење.

Кефир дијета, предности и мане

Као и код сваке дијете, постоје предности и штете. Међутим, кефир својом разумном употребом дефинитивно доноси више користи него штете.

прос	Минуси
Висока ефикасност ове методе губитка тежине, посебно у комбинацији са физичком активношћу. Лака подношљивост дијете због прилично комплетног састава ферментисаних млечних производа. Нежно и природно чишћење тела. Обогаћивање тела висококвалитетним протеинима. Кефир је лако заменити другим напитцима од ферментисаног млека.	Уз продужену дијету, вероватни су поремећаји у дигестивном систему: круљење у стомаку, надимање, надимање. Диуретички ефекат кефира ублажава надутост, али вас тера да стално будете у близини тоалета. Кефир не смеју да пију особе које пате од повишене киселости желуца, хроничног гастритиса, као ни деца млађа од 8 месеци.

Кефир дијета, прегледи и резултати

Метода губитка тежине на кефиру је сада веома популарна, о чему сведоче бројни прегледи оних који су смршали, позитивни и негативни. У основи, наравно, и мушкарци и жене кажу да је ово ефикасан начин да смршате без штете, па чак и побољшања тела.

• ". . . Рецензије о кефир дијети за 3 дана за које сам чуо биле су веома позитивне. Ништа компликовано: пијете кефир и губите тежину. И, заиста, савршено губите тежину! Моја тежина је била 75 кг, ујутро четвртог дана - 72, 3 кг. Што се мене тиче, ово је добар резултат! ";
• „. . . Ја сам љубитељ кефирне дијете и мој главни принцип када седим на њој је да кефир кувам искључиво сам. На крају крајева, дијета се заснива на чињеници да су потребне живе бактерије које помажу да стомак правилно ради. Једном сваке 2 недеље увек се истоварам на кефиру. Одлучио сам да испробам недељни програм, где је обећано да ћу изгубити 10 кг за 7 дана. Све је урађено по опису, није било потешкоћа, искрено. Понекад сам, наравно, желео да једем, али сам глад испирао кефиром или водом. Као резултат тога, када сам ујутро стао на вагу, након завршетка дијете, резултати су, наравно, били не минус 10 кг, већ само 5 кг. Али нисам очајавао и одлучио сам да продужим дијету на 9 дана. На крају сам изгубио 7, 5 кг. Генерално, допао ми се резултат, плус нисам се много напрезао током ове дијете. Стога саветујем такав систем мршављења ";
• „. . . Пуно сам читао о ефикасности губитка тежине на кефиру, покушавао да се истоварим и седим на њему 9 дана. Постигнути мали резултати. И један форум је саветовао пост на кефиру: одличан за мршављење на стомаку, боковима, боковима, ногама, рукама и за опште лечење и чишћење организма. Принцип је да 4 недеље користите само кефир, понекад са воћем, поврћем, житарицама. На једном кефиру, дијета, посебно месец дана, није ми одговарала, само сам се предомислио да то радим након 1 недеље. Одлучио сам да нећу моћи да осетим слабост, малаксалост, избегавам активност цео месец. Стога вам саветујем да седите на кефиру не више од 9 дана.

Генерално, дијета на кефиру може бити врло јефтина и једноставна, здрава и здрава. Стога, ако желите да се опростите од вишка килограма, кефирна дијета је најбоља опција!